晨间静坐十五分钟：为一天立一个清明的起点

晨间静坐的意义，不在于把自己变成另一个人，而是在一天尚未被事务填满之前，先把身心安放回原位。十五分钟虽短，却足以建立一种不被外境立即牵引的节律。

可以从端正坐姿、放缓呼吸开始。念头来时不压制，念头去时不追随，只是温和地知道：此刻我在这里。

共修的价值，是让个人的微小坚持被温柔看见。无需打卡焦虑，也无需追求表现，稳定本身就是一种修持。